Zima pomaly končí a pre mňa najkrajšie ročné obdobie – jar začína. V zime máme menej pohybu a to sa často odzrkadlí aj na našej váhe. Na jar odkladáme kabáty a naše kilá navyše už tak ľahko neskryjeme. Preto musíme trošku zmeniť aj naše maškrtenie a tak som aj pre nás pripravila zdravú pochúťku.
Bude to opäť pohár, ktorý je zdravý, rýchly, plný proteínov a výživných látok.
Čo budeme potrebovať?
biely jogurt, odtučnený jemný tvaroh, orechy, chia semienka, ovocie
Orechy nasekáme, tvaroh zmiešame s polovicou bieleho jogurtu, pridáme buď med alebo nejakú náhradu cukru. Ja používam agávový sirup.
Do druhej polovice jogurtu pridáme chia semienka, asi polievkovú lyžicu a zamiešame. Chia semienka sú veľmi zdravé, plné výživných látok, dodajú nám veľa energie.
Suroviny sú pripravené a vrstvíme do pohárov. Ako prvé som dávala tvarohovú vrstvu, na to posekané orechy a potom čučoriedky.
Pokračujeme jogurtovou zmesou s chia semienkami a opäť orechy, čučoriedky a na ne znova tvarohová zmes.
Dozdobíme orechami a čučoriedkami a dáme asi na pol hodinku do chladničky.
Poháre sú plné dobrôt, stačí už len ochutnať.
Dobrú chuť!
Ak nedržíte zrovna diétu, môžete trošku zhrešiť a vrch pohára ochutiť trochou tekutej čokolády. Asi takto.
Ako sa vám pozdáva dnešný recept? Ak ho vyskúšate, kľudne napíšte pod príspevok, či vám chutil. Spätná väzba poteší.
Prajem vám pekný slnečný deň.
No Comments